Nghỉ ngơi không hợp lý là sai lầm nhiều bạn gái mắc phải
Các bạn muốn sở hữu vóc dáng đẹp cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Chẳng hạn, trong thời gian tập luyện thể dục thể thao, bạn cần có khoảng thời gian để nghỉ ngơi, không vì muốn mau có dáng đẹp mà ra sức tập quá cường độ. Làm như thế sẽ chỉ gây nên hậu quả trái ngược.
Sở hữu vóc dáng đẹp là mong ước của nhiều bạn gái. (Ảnh minh họa)
Theo ý kiến của ông John, giáo sư y khoa tại Đại học Texas thì nếu bạn luyện tập thường xuyên mà không cho cơ thể của bạn nghỉ ngơi với một thời gian đầy đủ sẽ dẫn đến hiện tượng mệt mỏi, đau nhức và bạn sẽ nhanh chóng bị già đi.
Vì vậy, cần phải dành thời gian cho cơ thể nghỉ ngời bổ sung năng lượng. Theo nghiên cứu của ông john thì nếu bạn bị một chấn thương nhỏ nào đó thời gian để cơ thể nghỉ ngời phục hồi ở độ tuổi thiếu niên đến 20 tuổi thì cần phải được nghỉ 18 giờ, còn nếu bạn ở độ tuổi 40 thì phải mất 36 giờ.
Tránh mang vác nặng
Các bạn gái có biết, khi nâng, vác hoặc đeo một vật nặng, cơ thể con người có xu hướng cúi nghiêng làm cho các dây chằng bị giãn ra làm tổn thương cột sống.
Nhất là những bạn đang trong độ tuổi dậy thì, khi đeo balo, túi xách quá nặng và lệch vai cũng là nguyên nhân khiến bạn đau lưng, ảnh hưởng đến khả năng tập trung học hành. Tốt nhất, các bạn không nên đeo cặp nặng hơn 10-15% trọng lượng cơ thể. Nếu cần thiết phải nâng vật nặng thì tư thế an toàn nhất là ngồi xổm, mặt đối diện với vật. Giữ cho lưng thẳng, sử dụng sức mạnh của đôi chân và đôi tay để nâng vật hơn là vận động cột sống.
Không nên ngồi một chỗ quá lâu
Nhiều bạn gái vì công việc hay học tập căng thẳng, mải mê đến độ ngồi một chỗ quá lâu, điều này khiến cho máu lưu thông kém. Máu và ôxy không bơm xuống đều các cơ cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lương, mỏi vai, gây ảnh hưởng không tốt tới dáng vóc của bạn.
Theo giadinhvietnam
